失眠是现代人常见的文明病,引起失眠的原因有很多,大致可以归纳如下:
一、违反生理时钟:如大小夜班轮值的工作,或出国旅游或工作,穿梭不同纬度,造成生理时钟紊乱,影响睡眠。
二、突然受到重大事件的冲击:如亲人死亡,夫妻离异,倒会,失业,公司倒闭,股票起落,或遇到极度开心兴奋的事件。通常一、两个月就会恢复,多属于短期的失眠。
三、刺激性饮料:茶、咖啡等刺激性饮料会扰乱正常睡眠,而酒精在一开始,可促进睡眠,但却会干扰慢波睡眠,使睡眠较浅,安眠作用于下半夜消失,反而产生头痛、流汗、心悸等不良副作用。
四、原发性失眠:此类型的人,人格特质较为焦躁,先天容易操心,但并无特殊内科疾病或精神疾病,经常容易感到紧张、焦虑,平时睡眠品质不好,遇到重大压力、精神负荷增大时,就更睡不着,久而久之,就成了慢性失眠。
五、精神疾病:忧郁症患者常伴有失眠,特点是入睡困难,容易早醒,醒后难再入睡;躁症患者则是精力充沛,晚上根本不想睡觉,会想打电话找朋友聊天,外出游玩,无法安静入睡。而其他广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人,都可能时常睡不着。
六、内科疾病:身体的疼痛不适、关节炎及各种酸痛症,可能会痛得病人晚上睡不着。心脏衰竭的病人,平躺睡觉时会喘得更厉害,经常必须坐着睡觉,便会影响睡眠品质。其他甲状腺疾病、肺病、尿毒症,都可能影响生理机能而导致失眠。
七、妇女经期因素:有些经前症候群会出现严重的焦虑、不安、疼痛、甚至失眠。而妇女于停经后,容易因为贺尔蒙的不平衡,而产生潮红、盗汗、失眠等症候群。
八、药物:类固醇(美国仙丹),有些人服少量会失眠,大量则精神异常。气喘药如支气管扩张剂会使心跳加快、兴奋神经而睡不着。另外毒品如**、***、****,会影响脑胺、兴奋中枢神经,产生失眠、幻觉。
九、其他睡眠相关疾患:睡眠呼吸中止症、不宁腿或肢体抽动症,这些问题,常常导致入睡困难或睡眠容易中断,大脑不自觉的觉醒,严重影响睡眠品质。