维生素是常人都不可缺少的一种营养物质，更别说是宝宝和孕妈妈了。补充维生素A有助于孕妈妈眼睛健康和胎儿视力发育，维生素A还可以促进钙质吸收从而确保孕妈妈妈和胎儿的骨骼健康。补充维生素B6关系到胎儿智力发育。补充维生素B12对神经系统及造血功能十分重要。补充维生素C可预防胎儿先天性畸形。
富含维生素的食物也有很多：
蛋白质是构成细胞的基础，也就是说蛋白质能维持我们机体最基本的正常功能，对于孕妈妈来说，维持胎儿的生命活动，蛋白质是必不可少的营养物质。
富含蛋白质的食物实在是数不胜数:瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、家禽、家畜、豆制品等等。
钙质会关系到生长发育中的骨骼生长，对于孕妈妈来说，钙质缺乏会引起，腰痛，关节痛，牙齿松动等症状。而对于胎儿来说，钙质不足会影响胎儿的骨骼发育，可能出现畸形等严重后果。
料，影响我们的造血功能，缺铁极可能导致贫血。补铁的目的也就是保证孕妈妈自己血液的充足且功能正常，可以携带各种养分，保证血液携带充足的氧气给胎儿，并且提供足够的铁来给胎儿造血提供原料。