运动有助于健康众所皆知，但近期英国研究指出，再平凡不过的“步行”也能减少忧郁症状！其实，不管你忧郁不忧郁，步行健走都是非常好的运动方式。比起其他球类运动或是跑步，轻快的步行更容易执行，也更能让人放松。与朋友相约步行健走，记录时间、距离、发生的趣事等，可有效唤起记忆，还能累积成就感。

虽然步行的定义和成效不易判断，但从事体能活动对减轻忧郁是绝对有助益的。用“鼓励”、“试试看”的方式，让有忧郁情绪或忧郁症的民众从轻快的步行开始，逐渐达到舒压效果；轻、中度或是病情好转的忧郁症患者，则可透过游泳或球类运动保养情绪。最重要的是，有效的体能活动务必持续一段时间与强度，开始流汗、喘气才算！