‘We are born to move’，人类本质上就是要“动”的生物，如果“动”不够，健康问题便会浮现。最明显的问题必然是无法完全消耗人体所吸收的热量，多余的热量会转化为脂肪堆积体内，引致体重上升，形成肥胖。
“做运动”的好处众所周知，但何谓“运动”？准确而言，我们需要的是“体能活动”。“体能活动”指所有消耗能量的身体活动，包括运动及日常活动。无法消耗多余热量是肥胖主因，而要有效消耗热量则要多步行。步行可以随时进行，不需要任何器材和技巧，我们只需增加步行的次数或时间，便可在不知不觉间，比静坐还能消耗近两倍热量（例如70公斤的成人每小时能消耗多大半碗饭）！因此，步行是最“抵”的体能活动！
将步行视作日常交通工具之一，能有效地把体能活动融入生活。我们也可以“自我规范”，例如步行15分钟内可到达之地点就不乘车前往；或者在较凉快的日子，提早一个车站下车，步行回家；又可以考虑在办公室时，每30 至 60分钟便站起来步行到茶水间或在工作范围内走个圈。有些人会认为数十秒至15分钟的步行都不是“真正的运动”，甚至干脆不做。但如果我们以消耗热量的角度出发，最为重要的反而是积少成多，聚沙成塔！
<刊载于《am730》，2022年8月8日>