在 Facebook 内见跑手们都 post 加碳相，大家都大大碗饭，多多碳水化合物吞下去，食得多的同时，别忘记都要吃高纤维食物，多饮水，以免废物积聚肠内，有入无出；还有量食量而为，高碳水化合物加清淡配菜最合适，否则容易食滞，重口味的食品，留待完赛后食吧。

星期六建议继续加碳储备，更要比正常饮更多清水，以下标准可以作参考：饮大量水后的尿液以极微黄或呈透明色为佳，让身体吸收足够水分，以应付星期日比赛。（有关比赛如何避免或应付便急，可参考 马拉松最重要的“大小事”。）

如果你星期六放假的话，今晚也别太夜睡觉，让自己休息足够，即使星期六晚放松心情也只是浅睡，也不致于极度欠眠下比赛。

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没有运动细胞的中女，爱美爱身体爱自己，偶然发现运动令人愉快，生活可以大不同，不能自拔地爱上了！除了追求美好人生，亦希望感染他人，健康美丽地生活。