每个女性都希望自己的皮肤白皙、嫩滑，保养皮肤不仅仅只能靠护肤品，吃对食物，一样可以起到保养和滋润的效果。你们知道有哪些食物对护肤有好处吗?一起来看看吧!

蓝莓中含有丰富的维生素C和花青素，而花青素是一种天然色素和抗氧化物，有助于消炎、抗氧化，还可以巩固肌肤的胶原蛋白、增加皮肤弹性，是抗老化的必备营养素。

西红柿富含丰富的维生素C，能够帮助女孩子保持皮肤的细腻嫩滑。此外，西红柿还可以榨成汁饮用，能够补充大量番茄红素，对皮肤保养和滋润的效果十分明显。

红萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以在体内转换成维生素A，具有抗氧化作用，可以减少体内有害的自由基，还能维持皮肤的正常生长，避免肌肤干燥和角质化，同时增加皮肤对抗病菌的能力并修护肌肤，帮助减少粉刺、痘痘的困扰。

牛油果含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，可以延缓皮肤衰老。维生素E不仅有助于肌肤健康，防止肌肤衰老，而且对于紫外线的伤害也很有预防作用，皮肤爱出现炎症的朋友应该经常吃牛油果。