推荐10样对皮肤有帮助的食物，让你补水、抗老、预防粉刺痘痘。

减少体内发炎反应，调节免疫力，降低皮肤过敏的机会，鱼类中的Omega-3脂肪酸，适量的补充可维持皮肤的润泽。

纯黑巧克力是良好的抗氧化剂，也有助于促进血液循环，少量食用对肌肤有好处，另外纯黑巧克力可增加体内血清素、多巴胺浓度，让人体产生快乐幸福感，美丽又开心。

糙米含有更多纤维素，能帮助提升新陈代谢。经常性便秘者，可摄取丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素废物，肌肤也好起来。

番茄生吃可补充维生素C，煮熟食用茄红素及抗氧化剂含量上升，可延缓衰老及降低心脏病风险。

优格含丰富益生菌，促进肠道健康、调节免疫力、有利于肌肤保养。

超级抗氧化水果，抗衰老、防止健康细胞癌变、阻止癌细胞扩散，从葡萄皮到籽对女性都非常有益处。

对肌肉的修复和再生都有好处，黄豆中的雌激素，在更年期的症状改善方面能发挥效用。

姜中的姜辣素具有强力抗氧化功能，因而减少色素沉淀，可预防老年斑，姜茶还能治疗轻微感冒。

帮助减少粉刺痘痘，预防肌肤干燥、角质化，增加皮肤抗菌能力并修护肌肤。