繁忙的生活作息,难免有时会让我们无法常常去运动。饮食方面,客户的应酬、同事的聚会或多或少都会让我们摄取了多余的卡路里。其实除了运动与控制饮食,我们也可以试着从生活习惯着手,慢慢的你将会发现你的身体会有意想不到的改变,拥有更好的体态。
一定要吃早餐,而且还要吃的好。
少喝含酒精与糖分的饮料,尽量以白开水为主。
勤劳做家务,洗衣、抹地都可以。
别让自己过于压力,适当的纾解压力。
少吃煎炸食物与加工食品,尽量摄取 Whole Food。
睡前别玩手机,得到充足的睡眠。
不要一直称体重,数字并不代表一切。
结伴去运动,成为彼此的动力。
不要一直坐着,做久了就站起来松松筋。
绿茶与黑咖啡有助于减脂,但也别过量摄取。
每个月按摩一次,放松身心。