可以是你曾经去过的，或是想像的空间。

闭上眼睛，想像你自己一人身处在那个的地方，环顾你所在的空间，你的身边有什么？

你看到什么样的景色？你是坐着、站着或是躺着？你所在的空间，触摸起来有什么感觉？温暖的沙子、清凉的草地或石头、木头和椅子坚硬的触感。你闻到什么？海水的咸味或树木的清香？听到什么声音？身体有什么感觉？阳光洒落在身上的温暖或是微风轻抚的感觉？或是你在室内身上盖着柔软的毯子？

让自己尽情沉浸在当下，并留意身体的变化。呼吸改变了吗？肌肉放松了吗？姿势改变了吗？注意你的身体感觉。

你可以安心地待在这个地方，直到感觉身心恢复平静。

告诉自己，有需要的时候，你随时可以回来这里。