经历社会动荡和新型冠状病毒病疫情，时下年轻人要面对前所未有的心理压力。参与社会运动不但对年轻人构成压力，更令他们和家人的关系紧张；疫情则为生活带来颠覆性的改变，并加剧学业、事业和经济方面的压力。

过去一年，港大医学院精神医学系研究发现，四成年轻人曾情绪低落，一成人曾感乏力、焦虑，专注力下降。这些症状若持续影响日常生活，可为精神病敲响警号。研究指出，面对压力，多数年轻人会唱歌、上网及睡觉以缓解心情；三成会与家人朋友倾诉，一成则回避或无视压力。其实，每个方法的成效都因人而异，但要注意它们能否让自己正视压力，而非将压力搁置；所以，培养抗逆力是长远减压的关键。

抗逆力指在困境中反弹的能力，有助减低压力对心灵的影响，让自己从压力反应（如心跳加速、焦虑）恢复过来，并建立自信面对新挑战。培养抗逆力可由思维模式入手，反省自己受压时的想法会否不理性，例如把无法控制的外在因素归咎于自己的过错，或因一事觉得自己注定失败；“静观”能训练自己保持乐观的心态；面对困难时，可把它分成可行的步骤，逐步解决。日常生活中，多与明白、爱护自己的人相处，提醒自己并非孤军作战。

最后，认清自己需要帮助亦是提高抗逆力的表现。若察觉自己出现焦虑、抑郁等症状，应及时寻求专业协助。

<刊载于《am730》，2020年12月7日>