如何舒缓？如何让心灵可以平静下来？在压力极大的现代社会里，我们到底应该如何面对自己的情绪、处理心理累积的压力？
现代人生活压力大，情绪难以排解，除了让生活失调，正是造成身体疾病产生的重要原因。而这些都是因为没有活在当下、身心分离，并且对事情过于执著、难以放下，都会让心理产生疾病，间接影响身体健康。对恐惧，其实是有方法可以在心念上做调整，以下是给大家的建议：
1. 可以把一只手的手掌心放在额头，另一只手的手掌心放在后脑的地方，深呼吸几次，再恢复自然呼吸，一般大约1-3 分钟就可以平静下来。
2. 如果有恐慌、心脏乱跳的感受时则先把左手的掌心放在心轮（胸口正中）的地方，用右手的食指和中指不疾不徐的（约１秒钟１下）敲打左手背的第４和第５手指中间地方。一面敲打一面告诉自己：“我很安全，所有的发生都有它的因缘，我愿意学习接受。”如果心跳改善但还没有全恢复，可以换手做。
3.关掉电视、电脑新闻，播放自己喜欢的音乐或泡个澡让自己放松，充满感恩心的好好活在当下。把心念不断放在恐惧的思维里，我们用什么方法都没有用，所以要把心念拉回当下，专注在呼吸或当下正在做的事，自然不会让头脑不断制造恐惧害怕的思维出来。
另外，平时可以借由静坐、瑜伽、深度放松、按摩、泡热水澡、精油放松等方式排解压力，或者练习正向思考、看一些喜剧电影，都可以达到舒缓压力的效果。但最重要的原则还是学习让自己活在当下，常常提醒自己：“每件事都回不去；每件事都会过去。”凡事无须想着如何放下，只要专注在当下，很多事情就能清楚且放松地面对及解决问题。