【压力与情绪管理】情绪好多怎么办？其实情绪根本不用处理！
很多人会问我这个问题，情绪要怎么处理呢？
不管是个案或朋友，个性比较敏感易波动的人，总是会被情绪所扰。有些人会因为情绪低落没办法专注在学习/工作中，有些人会不小心对家人发脾气之后又后悔，也有人会因为没办法控制愤怒而导致人际冲突。
其实，情绪不用处理！我们更需要要处理的，是让我们引发情绪的事件。
我们要觉察的，是什么勾起我们的情绪。
因为，情绪并不是一个不好的东西，我们需要情绪来帮助我们有好的生活。
伤心难过，让我们可以向人求助、与人连结。
愤怒生气，让我们可以划清界线、捍卫权利。
紧张害怕，让我们可以躲开危险、做好准备。
所以，当你升起某个情绪时，如果这个情绪是一般人也会有的，你的情绪强度也跟一般人差不多的，那就没有不需要去处理什么。
但是，当你遇到事情时，产生了比一般来说高出许多的情绪强度。
或在别人觉得没什么时，你却很容易被勾起许多情绪。
那以完形心理治疗来说，就要试着去觉察，发生了什么事？
这件事情让你想到了什么？感觉到什么？
举例来说，小明总是跟直属主管不合拍，甚至会起争执吵架，这严重影响到他的心情跟工作的效能，甚至产生忧郁情绪。类似的事件一再发生，换了好几个工作都一样。
这时候小明要处理的不是忧郁情绪，而是到底发生了什么，让他总是发生类似情况并引发情绪。他可能会发现，自己对权威有一种莫名的反抗心态，可能跟小时候曾经被老师误会有关，也可能是爸妈某次对待他的方式让他受伤了。
当他清楚知道自己对权威的反抗心态，会让他容易在工作上为小事感到愤怒（还有其他复杂的情绪），他就可以重新选择，是不是要让类似的事情再度发生。
忧郁像黑暗中的女人，当她现身时别让她走，邀请她进来坐下，如宾客般招待她，听听她想表达什么？
也跟上述的观念有些类似，我们不需要害怕跟反抗忧郁，而是请她坐下来、喝杯茶。
当我们开始练习接纳自己的很多情绪，也就是练习接纳自己跟爱自己。
爱自己，很难，也很简单。
附注：以上指的不用处理是指一般情绪，如果你的情绪已经影响到你的工作或生活，那就要寻求专业的协助，精神科医师可以诊断跟开药，心理咨商跟治疗可以帮你找到常常引发情绪的线索，或是改变认知想法，让你不再为情绪所扰。
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