不时听朋友说:“悲伤、忧虑这些情绪实在很痛苦，有没有办法可以不感受到它们? 我很想自己可以不感到焦虑、伤心。此刻在伤心的我 真是很差劲、很讨厌。”不要难过 不要害怕 不要愤怒......很多时候 我们只想逃避、压抑自己的这些负面情绪甚至当感觉到自己有负面情绪的当下 去责备自己 带着很多的批判和否定。这就好像当有一个伤口出现 却在责怪自己感到疼痛 这无助于我们的愈合 只会加重伤口的负担。
在《The Mind Workout》一书中，作者说出了这么一句：“你不是一块石头，你是有知觉的人。”我们一定会有情绪，因为我们是人。情绪是一种我们对外在事物的反应 给了我们一些资讯，例如恐惧，告诉我们要小心现场环境，例如悲伤，提醒我们可能需要寻找支援。情绪，不论是我们正面的，还是负面的，都是人与生俱来的本能。 这亦是我们在“活着”的证明，因为我们在经历人生不同的风景，才可以感觉到丰富的情感。如果我们尝试暂断对事情的感受，我们是尝试想成为石头。
留下一点空间让自己拥抱接纳每一次感知到的情绪，好好感觉它的存在，不批评，才好让我们更了解自己，这不会让我们更痛苦，而是一个情绪抒发的出口，能让我们愈合成长。
接纳情绪，让情绪与你同在，因为你我都不是石头。