基本上书包连书的重量不可超过学童本身体重10-15% ; 如果超过这个百分比而书包的重量又不能平均分布 斜方肌( 颈至膊头的一组肌肉 ) 便会因为受压而引至病态性收紧 阻碍血液运行 令肌肉抽筋引致肩、膊、颈、头痛及手指麻痹 较严重的会引致脊骨错位及非结构性脊骨侧弯症。
选择书包时应着重书包尺码、质料及重量 ; 其中首选背囊式书包 因为最能将重量平均分散在身体各部位。而所选购书包亦应能符合以下要点 :
可以令书包更贴近身体 将重量平均地分布在脊骨及盘骨上。减少背部受书包的硬物(书本)所碰及与摩擦的机会。
令书本更贴近背部 防止书本向外倾斜令书包重心下降而令脊骨受伤。
5. 将书包放在高至背部位置才背上身 切勿用单手将书包背上身。