春困夏乏秋无力，冬天呢？自然得“冬眠”一番。毕竟在寒风凛冽的冬季，缩在一团好似就能够剩下能量抵御寒冷一般...而除了肌肤能感受到的凉意以外，冬季更是疾病多发的季节，感冒&ldq
黑米属于药、食兼用的大米，膳食纤维含量高且略带有糯性，甚至还有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美称。另外，黑米的营养价值非常高，不但有丰富的维生素B1、维生素B2，还有着对人体有益的烟酸、钾、镁、锌以及硒元素。
黑米并不鲜见，普通超市就有卖，你可以将他直接和米饭一同烹煮，也可以混入糯米中一同成就一碗香味四溢的糯米饭。一周两次的频率可有效预防心脑血管疾病。
而说到黑芝麻，多数人的脑海中想必都会先浮现出一碗香甜糯口的黑芝麻糊。的确，黑芝麻具有极高的营养价值，大量的脂肪和蛋白质以及糖类、维生素A、卵磷脂、钙、铁、铬众多营养成分，让它成为了一种养生好物。
那么它有何功效呢？一日一匙，能够有效健胃保肝，同时还可以加速黑色素的分泌，秃头一族很刚需！
黑木耳强大的营养价值，众所周知。其中高含量的木耳多糖能够维持机体的免疫能力，将病毒抵挡在外。同时，黑木耳还拥有大量的三家铁离子，同新鲜果蔬一起吃可加速吸收。
黑木耳的做法也是十分多样，可以入汤清炖，也可以和百合混炒，若是想要吃点重口的，和腊肉或是鸡丁一起爆炒，也是不错的选择。
冬日是吃枣的季节，冬枣、蜜枣、红枣...众多种类应接不暇。而在枣类中，黑枣的功效与前几种相比，功效性则有过之而无不及。
黑枣内涵3%的果胶，能够延缓血糖上升，对于高血糖患者来说是一种不错的甜品选择，当然，适量非常重要！另外它还具有较强的抗氧化作用，女性多吃能够养颜延缓衰老。
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