用双脚走路是人类与生俱来的本能，但我们却鲜少去想怎么“走路”才是正确又有效率的移动／运动方式。如同DK学长提到的，在本书的第一章作者开宗明义就教大家如何正确的移动“腿”和“脚”，走路时上半身的姿势，手臂如何移动等等要点。而接下来作者提到“健走不是万能药”，如果想要以健走维持身体的肌耐力，健走时必须使出最大肌力的50%以上的力量，且持续运动全身超过10分钟以上，对于有心要用“健走”锻炼身体的朋友来说是相当实用的一本书。
[个人在开始阅读此书后，在日常的健走运动时，特别注意自己的走路姿势，并刻意的提高腿部肌肉的使力程度，发现运动的效率提升，在很短的时间身体就热起来但却不会很累，反而有种健步如飞的感觉，小小心得与你分享～～