今早上班前跑了18公里的长距离练习，顺便测试“义美小羊羹”在跑步时补给是否能代替我以前吃的GU能量胶。想要换看看其他补给品的原因是GU能量胶价格落在70元一包，而小羊羹买一包8入的价格是110元，一包换算下来是14元左右，基于价格落差有5倍左右的吸引力，所以想在跑长距离时顺便测试看看。

GU能量胶是之前同事推荐给我的，一包可以补充100卡路里，大概能撑个1个小时左右，口味丰富、携带方便，有买过巧克力口味、义式咖啡口味、焦糖口味和咸西瓜等等，我觉得能量胶最大的好处在于方便食用，因为是膏状的关系，食用方式就像挤牙膏一样慢慢的送入口中，膏状也容易吞咽，入口中后再喝水就能完成补给了。而利用羊羹补给时，就发现补给的速度慢了很多，虽然厂商有将羊羹作成长条状方便携带，开口部分也有做撕口，但吃的时候也不行一口气吞下去，大概需要吃三口才能全部吃掉。羊羹提供的热量是83卡左右，这次跑18公里在10公里左右吃了一条，后面身体适应没问题，也没有肚子饿的感觉，所以之后会变成我的长距离练习补给食物吧！因为只有跑18公里，无法测试到如果更长距离会不会能量来不及补充的问题，等下次自主跑42公里时，再挑战测试看看吧！

HI大家好，我是303，住在台北市，两个小孩子的爸。出社会后渐觉职场险恶，开始利用咸鱼时间充实自己，希望大家会喜欢我的文章。

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