认识到呼吸的重要性，对提升身体质素有莫大裨益。腹式呼吸比胸式呼吸摄氧量大，后天习惯形成根深蒂固的运动模式，尤其是都市生活节奏急促，让人神经紧张，强化胸式呼吸。

呼吸应被视为健康的根基，呼吸不畅顺，其他运动模式必遇上障碍。及早进行训练恢复横隔膜正常活动，通过以下三个环节，练起来更有效率。

积习改变人的体姿，可从身体上的特征反映出来，胸式呼吸对身体其他部分造成连带影响，局部肌肉过度绷紧，抑制腹式呼吸机制，通过静态及动态姿势评估，确定需要多加伸展的部位。

呼吸是一种无意识活动，一旦缺氧身体自动调节呼吸量及频率，脑部感应到血液中二氧化碳水平多了或少了，加快或降低呼吸频率，保证身体供氧量稳定，而非质素，因此需要进行强化横隔膜练习。

每天练习呼吸十分钟，有意识地运用横隔膜呼吸，同时亦可放松全身帮助减压。

平日多留意呼吸习惯，每当听到音乐或照镜，提醒自己呼吸，持之以恒，慢慢体会到变化。