赛前集训由准备期转眼到了专项准备阶段，大家要在保持负荷强度的前提下，逐渐增大负荷量，且要负荷性质专项化。
相信大家通过课堂的学习和锻炼，能掌握自我训练的方法，平日要多加练习。
在增大负荷量练习的同时，请大家要注意几点：
一，练拳前要做足热身运动，要让浑身肌肉、关节、韧带组织及神经系统都进入运动状态，这样做既能发挥拳艺的**水准，又可防止关节损伤。
二，练习多个套路时，中间要放松休息一下，不要一套接一套练习，这样腿部的负担会加大，会造成膝关节疼痛的现象。
三，下课前要拍打膝关节两侧、抖动大腿四头肌，回家后也要自我保健放松，用两掌劳宫穴按摩膝关节的四周，这样能促进膝关节周围血液循环，让受负荷量最多的位置尽快恢复。
这是一个非常好的锻炼课程，不但增强了我们的体力、自信和目标感，同学之间也籍此互相交流。谢谢老师！