焦虑恐惧症克服心理障碍呢

焦虑恐惧症克服心理障碍呢?

焦虑是正常的情绪反应。面对压力，焦虑是正常的。但是，如果一个朋友长期患有严重的焦虑症，导致恐惧，并因焦虑而出现心慌、胃痛、手抖、尿频等症状，那他就是患了焦虑症。那么焦虑恐惧症如何克服心理障碍呢?

在治疗焦虑恐惧症的第一天，每个人都应该深呼吸，而不是去想任何事情。深呼吸，也就是腹式呼吸，是一种简单有效的减轻焦虑的方法。可以试着慢慢吸气。数到4后，先给腹部充气，再给胸部充气。重复几次，放松身体。

2、接受自己的焦虑。

生活在社会上自然会面临各种压力，所以焦虑很正常。每个人都应该接受自己的焦虑。记住:焦虑只是一种感觉，就像其他任何感觉一样。对于焦虑症患者来说，试图消除焦虑会让病情加重，所以一定要接受。

3、意识到你的大脑在对你“玩弄技巧”

焦虑症患者出现的心慌、胃痛、手抖、尿频等症状，都是由情绪引起的，并不是真的患有疾病。大家要意识到，这是你的大脑在“捉弄”你，可以消除羞耻感，提高自信心。