人的精神健康会随着生活上出现不同事故而有所转变，闲时多了解自己的情绪状况，有助防患于未然。

抑郁焦虑压力量表21（DASS-21）是评估心理健康状况的一种工具，涵盖了抑郁症和焦虑症的主要症状，用于测量焦虑、抑郁和压力。抑郁量表的特点是绝望、自卑、强烈地情绪低下和生活贬值；焦虑量表与生理过度刺激和焦虑情绪的主观意识有关；而压力量表则包括放松困难、紧张、不耐烦、烦躁和不安等题项。抑郁，焦虑和压力分量表具有共同的特征。

DASS-21 原始英文版至今已被翻译成50 种语言，被全球研究人员广泛使用。中文版“抑郁焦虑压力量表21（DASS-21）”自2001 年起使用。

若您的抑郁、焦虑或压力水平的自陈程度已超过中度程度或以上，您的精神健康已达到必须关注的水平，应马上寻求专业人士的协助。

请注意，这只是初步评估，只可作为参考，绝不能代替专业临床诊断。如您对情绪病征有任何疑问，请尽快寻求专业协助。

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