现代人生活紧张忙碌，肠胃不适的症状几乎常常发生，“胀气”似乎已经是家常便饭，会引起胀气的原因有很多，通常可能是因为你吃进去的食物种类，以及你的生活饮食习惯所造成。
其实容易产生胀气的食物很多，其中包括：豆类制品、地瓜、糯米类、青椒、洋葱、高丽菜、花椰菜、西瓜、香瓜、牛奶以及乳制品等，但吃进去这些易产气的食物后，会不会真的造成胀气，其实不仅因人而异，也跟摄取的量有关，所以建议可以依照自己个人体质及自身经验，先慢慢找出何种食物容易造成自己胀气，并避免大量摄取。
再来就是改变不良的生活饮食习惯，首先，吃东西时要记得细嚼慢咽，充分咀嚼后再吞下，切忌狼吞虎咽，也尽量避免边吃饭边讲话，这样很容易一不小心就吃进太多气体，也要避免摄取可乐、沙士等碳酸气泡饮料，以及油炸、甜食等高脂肪食物，还有同样要记得养成运动的好习惯，适度的运动也可以减少腹部胀气的产生，有助于气体的排出。
当然胀气也有可能是因为其他病因所引起的，如果减少了易胀气食物的摄取，也改善了生活上的饮食习惯后，胀气依然无法缓减的话，建议要咨询相关的医师，做更进一步的详细检查唷！