将自己的心带回当下、带回呼吸，
对治我们的不知所措、慌乱无助，拥抱生命的温暖与单纯。
何谓禅？禅，不是那种被称为“佛学”的制式教法。在这里，佛学是指研究佛教专有名词、研读典籍。禅的教法被称为“心法”──心的教法。禅是对我们所爱的人敞开心胸，进而推及全世界。
何谓放松？放松是从妄想杂念中放松身心，别令自己卷入会产生伤害的冲动与情绪当中。放松，代表能够接纳。我们越能够放松，心就越能够得到休息，身心便可以安住于当下。
我们如何放松？回到呼吸，回到当下，不计较过去，不担忧未来。过去的已经过去，而未来，永远是未知、不确定的。
●想要真正的放松，得先认真生活。修习禅法，正是练习放松的好方法！
作为圣严法师座下最年轻的法子，且拥有生物科技、心理学、社会学的学士学位，以及佛学研究的硕士学位，本书作者果峻法师主张，“禅”主要是一种佛教的心的科学，有着大量的内心实验室的研究工作，而不只是一个宗教。
在本书中，果峻法师借由多篇清新的散文、透过生动的比喻和敏锐的分析，诗意地呈现永恒的智慧，轻松地触及诸如正念、放松、智慧、勇气和无常等主题。读者将可从本书一瞥作者坚韧苦修的道路、每一位修行者都可能遭遇的心境转折，以及禅不只体现了佛教，也体现了道教和儒家的精神。