相信不少朋友都曾经历失眠，部分人更是长期饱受失眠的折磨，晚晚“眼光光”难以入睡。想解决失眠，其实未必如大家想象般困难，不妨尝试美军研发的“2分钟睡眠法”！只需要5个简单步骤，就可以帮助大家于2分钟内快速熟睡，赶走失眠！
综合外媒报导，美国海军飞行训练学校（The United States Navy Pre-flight School）为了避免飞行员因睡眠不足而出现失误，研发出一套有助快速熟睡的方法。经过6星期练习后，据悉有96%的飞行员无论白天或晚上都能成功快速入睡！
先要放松脸部，包含舌头、下巴以及眼睛周围肌肉；
肩膀不要太紧绷，放松手臂，同时放松颈后肌肉；
深吸一口气，然后缓慢呼出，放松胸部、二头肌、前臂，一直保持缓慢呼吸；
放松整个下肢，先放松大腿，再转移到小腿及脚尖；
除了维持身体放松状态外，还要花10秒让大脑休息、令思绪归于平静。大家可以幻想自己躺在平静湖面的独木舟上，头上只有蓝天白云，专注这个画面10秒，又或者想像自己在漆黑房间内躺在黑色天鹅绒吊床上，专注这个画面10秒，过程脑中可以不停说：“不思考、不思考、不思考”持续10秒，令自己停止有其他任何想法。
根据这套睡眠法的理论，只要大家反复练习如何放松身心，自然可以快速入睡。如果你正面对失眠问题，不妨尝试以上方法，看看是否有所改善！