本文摘要：美国《悦己》杂志在研究的基础上，近期总结出有女性11条身体健康标准。做以下11点，身体就不会维持年长、身体健康。 每周磨练最少2.5小时。每周坚决2个多小时的体育运动，一个人在未来20年内丧生的概率会比不运动减少30%。 身体质量指数大于25。身体质量指数（BMI）正处于18.5—22.9之间的运动女性在凋亡的过程中不患上疾病的概率比久坐不动者低2.5倍。 腰围高于89厘米。 腰围高于95.7厘米的女性早于亡风险增加23%。不过，腰围高于89厘米为**状态。
美国《悦己》杂志在研究的基础上，近期总结出有女性11条身体健康标准。做以下11点，身体就不会维持年长、身体健康。
每周磨练最少2.5小时。每周坚决2个多小时的体育运动，一个人在未来20年内丧生的概率会比不运动减少30%。
身体质量指数大于25。身体质量指数（BMI）正处于18.5—22.9之间的运动女性在凋亡的过程中不患上疾病的概率比久坐不动者低2.5倍。 腰围高于89厘米。
腰围高于95.7厘米的女性早于亡风险增加23%。不过，腰围高于89厘米为**状态。 总胆固醇水平200毫克/分升。胆固醇低于标准水平，心脏病风险就不会适当减少。
超过240毫克/分升的人心脏病风险增加一倍。 每天摄取的膳食纤维：25克。从膳食中每摄取10克纤维，杀于冠状动脉性疾病的风险不会减少17%。
每晚睡眠中时间7—8小时。睡眠不足6小时的人比睡觉6—8小时的人早亡的风险减少12%。
宠物数量1—2个。养猫的人杀于心脏病的风险增加40%。猫科动物和啮齿类动物皆能对抗抑郁情绪。 抗氧化剂补足片0毫克。
大剂量补足营养素不会阻碍人体防御机制，最差的补足方法就是指膳食中提供。 每日饮酒量1杯。有助于小饮能减少心脏病风险。
不过，每天最少喝完148毫升的葡萄酒、355毫升的啤酒或44毫升的烈性酒。 每日吸烟者量0支。烟草百害无一利，与多种疾病皆有联系。珍惜生命，靠近烟草。