养生之道网导读：小寒节气吃什么养生？小寒节气几乎是一年中最寒冷的日子，于是在小寒如何养生便成了很多人关心的话题。那么你知道小寒节气吃什么养生呢？小编来告诉你。文章目录一、小寒节气吃什么养生二、小寒养生的注意事项三、 小寒节气气候特征是什么
羊肉是冬季餐桌上的常见菜在小寒节气适宜多进补。羊肉属热性有补肾助阳的作用羊肉还能缓解腰膝酸软的症状。在寒冷冬季吃上一顿羊肉无疑是一大乐事。
鱼肉可温养阳气、补益筋骨其中以鲈鱼的价值最大。《本草纲目》记载:“味甘平入肝脾肾经有补五脏益筋骨治水气多食宜人曝干甚香益肝肾安胎补中。
鸭肉补虚滋阴、利尿消肿、养胃生津鸭肉适合体内有热易上火的人食用;低热、体弱、食欲不振、大便秘结和水肿者食之更佳。
5.1、柳丁与橘子:柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体也增加干扰素预防病毒入侵人体。
大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质它与C加起来一起有助提升免疫力。
5.3、优酪乳:每天吃一碗含有”活的益生菌“的优酪乳可以刺激免疫系统对抗疾病而且最新的发现优格与日照里含有的维生素D在减少感冒或流感的功能上仅次于注射疫苗。
5.4、杏仁果:含有锌促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取一天吃到15～25克就够了吃太多(超过75克)反而会抑制免疫功能。
气温较低的情况下我们应该尽量选择温热食物为身体补充营养和能量体质虚弱的人还可以适当食用红肉这样的高脂食物。此外紫菜和海带等海藻类食物也是很好的选择它们含有丰富的铁元素有利于血红蛋白的合成在一定程度上增强人体的供血功能。
适当进行药补可以防御冷气的侵袭。这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择。小寒养生健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少推荐龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等。药补需因人而异体质偏热的人本身就容易上火在进补时就要适量还应注意辛辣油腻的摄入。
冬季睡眠的保证对维持身体的健康是非常重要的。小寒时节更是如此要做到避寒就应尽早入睡。夜间11点到凌晨1点之间是一天之中最为寒冷的时候也是最适宜的入睡时间。
小寒时北京的平均气温一般在一5℃上下极端最低温度在—15℃以下;东北北部地区这时的平均气温在—30℃左右极端最低气温可低达—50℃以下午后最高气温平均也不过—20℃
黑龙江、内蒙古和新疆45°N以北的地区及藏北高原平均气温在—20℃上下40°N附近的河套以西地区平均气温在—10℃上下。
到秦岭一线平均气温则在0℃左右此线以南已经没有季节性的冻土冬作物也没有明显的越冬期。
江南地区平均气温一般在5℃上下虽然田野里仍是充满生机但亦时有冷空气南下造成一定危害。