做家务有一定的运动量，但它可代替‘做运动’吗？一份刊载于BMC Public Health 2013年研究报告指出，一些经常做家务的人与进行一般常规运动锻炼的人相比，体重相对地较重。 研究人员估计造成这结果的原因，是因为人们高估了他们做家务时的运动强度和时间，或者他们高估了做家务所燃烧的热量，从而比平时吃得多了，摄取过多的热量。 美国运动医学学院(ACSM)的运动生理学家Richard Cotton认同人们的平常训练计划中，应包含不同种类的运动，但是他认为单靠做家务来减肥的效率不大，透过传统运动如跑步会比较有效。不过一些体力劳动较大的家务，例如用剪草机剪草30分钟，所消耗的热量与缓步跑30分钟相若。 虽然一般日常家务的确不能与普通运动如跑步相比，但也有一定的运动量，可以维持身体健康。不过，如要进一步提升体能，改善身型，建立恒常运动习惯和均衡饮食的配合，双管齐下是十分重要的。 资料来源： Murphy M.H. Donnelly P. Breslin G. Shibli S. & Nevill AM. Does doing housework keep you healthy? The contribution of domestic physical activity to meeting current recommendations for health. BMC Public Health 2013 13:966-972.