“要活就要动”，若长期不运动，对身心健康恐怕不太好。英国耶鲁大学与牛津大学的研究团队，2019年在世界知名权威医学期刊《The Lancet》发表一项研究，针对120万名美国人搜集他们的身体活动与心理情绪资料进行分析，发现规律运动所带来的快乐更胜金钱。

研究团队要求受试者回答：“过去30天内，有多少次由于压力、沮丧或情绪不佳而导致精神不适？”此外，研究人员也调查受试者的收入以及日常运动情形，这些活动包括修剪花草、照顾儿女、做家事、骑自行车、跑步…等。研究团队发现，经常规律运动的人一年中平均有35天感到心情不好，而没有运动者则多出18天心情觉得不“美丽”。

研究团队还发现一个有趣现象，规律运动者的心灵快乐程度，与没有运动习惯但一年多赚25000美金的人相当；也就是说，规律运动获得的幸福感有机会胜过从金钱而来的满足。

虽然运动好处多多，但也不能过度，研究人员表示，运动时间与精神负荷之间的关系呈U型曲线，规律且适当的运动锻炼，才能有益身心，每天运动超过三个小时的人，心理健康可能比不运动者更糟。因此专家建议，每星期进行3至5次的运动，每次运动时间持续30至60分钟，是较理想的选择。

现代人愈来愈重视健康，而愈努力保持健康的人，买保险可能会愈便宜，有些保险公司已开发设计出结合健康管理的“外溢保单”，鼓励民众多运动、维持好的体况，就有机会折减保费或增加保额。