【健走】是每个人都能做的运动，尤其对银发族和有减重需求的族群是特别好的运动。

近年来，国内运动风气盛行，几乎每周都有路跑、单车或铁人赛事的举办，在健康意识抬头与名人的分享推荐之下，【健走运动】也越来越受到关注。

大多数人对【健走】的认知大概就是【快走】，这样的认知是不正确的， 【健走】除了要走的比较快之外，更要注意运动的姿势、强度、运动时间与持续时间，这样才能达到强身健体的目的，同时又能提升运动效率及避免运动伤害。

【超健康对症健走法】就是一本特别针对健走运动孕育而生的工具书，第一章直接点出了几个常见的错误姿势及其造成的伤害，例如: 手臂摆动要往斜前方/斜后方摆动就不会造成肩膀疼痛、脚跟着地较能承受冲击与避免跌倒、走路时伸直膝盖再着地方可减少膝盖的负担、抬头挺胸缩小腹再加上适当的步伐间距才不会伤到腰….等等，都是非常实用的内容。唯有不受伤，运动才能长久，也才能体会运动带来的好处。

这次【动次读书会】也会分享健走的时间与强度所造成的结果、针对不同的症状(高血压、糖尿病、失眠…)所拟定的健走计划，还有健走潜在的危险性及如何避免，内容丰富又实用，推荐给大家，也请大家一同来关注【动次读书会四部曲】后续的分享！