不论你是在积极运动维持好体态，还是拥有规律运动的好习惯，千万都别空腹运动啊！饿著肚子运动不但无法让减肥效果事半功倍，反而有害身体健康唷 那么运动前一小时可以吃些什么呢？就让viaSWEAT来告诉你吧～

运动前一小时该吃什么？

香蕉：含有所有的维生素和矿物质，膳食纤维含量丰富，具有很好的通便效果。香蕉含有寡糖成分，具有能降低肠道的坏菌，增加肠道好菌的作用。丰富的钾元素可以维持肌肉和神经的功能性喔！

燕麦： 有可溶性纤维β-葡聚糖，可以帮助降低坏胆固醇“低密度脂蛋白”。燕麦富含纤维，能预防动脉硬化赌塞 ， 也可以让你的身体在运动过程中充满活力！

全麦面包：可补充身体的碳水化合物，搭配蛋一起吃顺便补充蛋白质吧！

水果与优格： 优格含有氨基酸、维生素以及矿物质，是营养充足的食物。 将优格和水果一起吃，更能均衡摄取到维生素C以及膳食纤维。