除了用在减脂，这篇同样适用“任何你想要达到的目标”。
先不谈减肥，你有没有“达成目标”的经验？目标不论大小，但总是有些难度。“早起运动”可以是目标、“一个月看一本书”也可以是目标。当你把一件事当目标，表示这对你“现阶段”来说，是可能可以达到，但有难度的。以下列出可行的三个原则，设定完目标之后，你可以按照这三个原则，看看这次减脂90天是否顺利瘦下来。(教你如何设立目标)
很多人会失败，都是因为一次超级大的改变。严格的饮食控制、对身体负担过大的运动量都会造成心理上的压力而造成立即的失败。喜欢吃炸的？喜欢吃甜食？习惯吃宵夜？自认为大胃王、吃很多？千万不要马上限制饮食！
先列出你觉得要改善的地方，选择“最容易”的那件事开始改变。
不喜欢运动？今年还没运动过？跑步3分钟就喘？一想到运动就累？那也绝对不要马上报名健身房！
只要你不开心，那就马上停下来。你会说：“本来很爱吃的蛋糕现在不能吃了，怎么开心得起来？”是的，看起来的确没什么好开心的，但如果暂时没有吃这些甜食，让你三个月后顺利瘦下来，你觉得自己会开心吗？（如果答案是否定的，那就不要减肥了啦！哈哈哈）
永远记得你是为了什么努力，当你的动力还没有这么大的时候，不要限制自己太多。不要勉强自己做不想做的事。
“我想要瘦下来，但我又好想吃甜食”那就吃吧！开心最重要。在开心的状态下改变。
很多人会参考那些身材超好的人，如何运动的、如何饮食的，然后搞得自己四不像。他们有一堆时间运动，你有吗？他们花了几年的时间养成现在的习惯，你怎么可能直接到位！
每天检讨自己，和昨天的自己比，有什么进步的地方？
比如，你可以从每天必吃甜食，变成“一周有一天不吃甜食”，只要知道自己有在进步，又没有马上拒绝心爱的甜食，这感觉会好很多，也会更容易持续下去。跟昨天的自己比就好，不要管别人！
一定要记住这三个原则，看似简单，其实不简单！
因为大部分有目标的人，都是“对自己要求高”、“拥有一定的企图心”，且希望自己的努力“看得见”，但大多时候“慢慢来比较快”，这句话有几分道理。与其反反复复浮夸的起伏(比如节食之后的爆食)，还不如缓缓的、小小步的往前进。
大家加油！希望今天的分享能帮助到大家！