一天之计在于晨，一日三餐，早餐最重要。早餐吃好了

一天之计在于晨，一日三餐，早餐最重要。早餐吃好了，一天都精力充沛，更能好好发挥工作效率。**的早餐时间是七点至八点之间，早餐吃什么比较健康有营养，九州醉餐饮网给大家详细介绍一下营养早餐60套是如何搭配的，以供大家参考选择。

1、科学的营养早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维。

2、科学营养的早餐应包括四种类别的食物：分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等；以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物；以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果；以提供钙为主并富含多种营养成分的，主要是奶类与奶制品、豆制品

1、要摄入足够多的水分。既可帮助消化，又可为身体补充水分、排除废物、降低血液粘稠度。

2、不宜经常食用油炸食物。油炸类食品容易出现消化不良，还易诱发胆、胰疾患，或使这类疾病复发、加重。

3、食物应当容易消化。早餐食物必须容易消化、营养丰富又不过于油腻。

营养早餐60套是如何搭配的就介绍到这里了，早晨起来先喝杯温水清清肠胃，半小时后再吃早餐。早餐要每天准时吃，荤素搭配，吃些瘦肉，豆制品，而且尽量多吃一些维生素，比如蔬菜沙拉和水果沙拉。早餐要少吃太甜的东西，这会让人有昏昏欲睡的感觉。