这是一句可以为你的生活带来平衡、祥和及智慧的咒语。
当你能够看到所有你遇到的人事物，无论是正面或是负面的，都是跟你自己有关，你就有办法解决你的问题。当遇到冲突时，你会拥有正面的态度，去看待这件外表看似负面的事情，为何是一个帮助你成长的机会。任何会刺激你有负面情绪出来的人事物，都是一个礼物，帮助你更了解你自己，以及更清楚你成长道路的下一步。
“当我开始用一种友善的态度对待生活，并对生活充满信心时，我的路开始明亮起来。我的幽默不再那么尖刻，我停止了指责自己和别人，停止传播各种坏消息，人们总是喜欢把坏消息很快传播开来。我停止看报和收看晚上11点的新闻，因为那个时段的新闻都是坏消息，很少有好消息，我知道，大部分人不喜欢听好消息，他们只喜欢听坏消息，以便有题材可以抱怨，大家相互传讲，直到人人都相信，这个世界上充满了阴暗。曾经有一家广播电台因为只播好消息，最后倒闭了。”
我们每个人都不是完美的。在人性中，我们都有贪婪、恐惧、脆弱等等的阴暗面。从小，我们受到的教育告诉我们，要改掉自己的“缺点”，要做得“完美”。然而殊不知，追求完美是我们人生最大的迷障。如何面对阴暗面？它是我们的“敌人”还是“朋友”？
我们常常不由自主地批评别人，有时候这些批评虽然没有说出口，但它已经在内心滋生了；我们也常常自责，不喜欢这样的自己或者那样做事，自责让我们内心失去宁静与祥和。这些对别人和自己的评判为什么会不断地强迫性地发生？又有什么方法让我们不去评判，找回内心的和平呢？本期主题：不评判，回到宁静。
我们常常很不好意思向别人提要求，同时，当我们面对别人提出的要求时，往往又是难以拒绝，而其实自己内心的感受是想要拒绝的。那么，是什么心理因素阻碍了我们向别人提要求，又是什么原因让我们说不出“不”呢？