以往，参加禅坐共修或禅一，跟着影片做八式动禅的第五式甩手屈膝时，我向前、向上抬高双手用力地前后摆动，借着甩手的力道带动膝盖上下抖动，几次之后开始觉得有点头晕、膝盖痛。
7月19日参加全台教师线上关怀活动，用心跟随演本法师的引导，将注意力放在髋关节，以”屈髋来带动屈膝”，慢慢练习几次之后，我自然地上半身保持打坐姿式，头顶天、腰背挺直，髋关节弯曲，带动双手前后摆动、双膝也顺势弯曲；当下我清楚而放松地体验著屈髋的感觉、全身运动的感觉。
事后反思，为何有这样的差异? 因为平日我是一个容易紧张的人，当我专注地想把一件事情做好时，经常下意识地过度用力。看影片时，我一面看一面听，用力地想学习示范菩萨的标准动作，没有放松。
7/19那天，听演本法师的引导，我第一次学习以”屈髋来带动屈膝”，我用心不用力地，先让髋关节微微弯曲，双手顺势小幅度地前后摆动，双膝也自然地微微弯曲，一个人在家里慢慢地摸索，没有一个要学习的标准模式，没有压力，而能够清楚而放松。
这次的活动，再次体会自己平日生活上，因为看待事情常冒出一个框架在那里，做起事来一板一眼地给自己也给别人压力。对治之道还是要回到好好禅修，提升自己的觉察力，知道适时打破框架，让生活变得轻松自在。