脸上一旦长了痘痘，就要花上很大时间才能让肌肤回复以前。预防胜于治疗，为了避免重复又重复的 抗痘去印 大战，倒不如一开始就做足准备，由内到外改善肤质吧～

三文鱼有助对抗暗疮的原因在于其所富含的Omega-3脂肪酸是合成前列腺素的成分，功能包括改善内分泌失调、净痘美肤、预防青春痘。

只要预防皮肤黏膜干燥就能抑制因细菌繁殖所产生的青春痘，而红萝卜中的β-胡萝卜素能维持肌肤健康，促进上皮组织细胞生长。

维他命C的好处多不胜数，于皮肤亦有益处。多吃甜椒可促进新陈代谢，帮助胶原蛋白合成，促进青春痘伤口的愈合。

维持皮肤油脂的正常分泌自然能降低生疮的机会，所以鸭肉中的维他命B2有控油抗痘之效，能改善青春痘问题。加上当中含有有助伤口复原的锌，一举两得！

紫菜能促进代谢、复原伤口，而当中所含的铬有助糖类的代谢，维持皮肤健康，预防肌肤受细菌感染。

木瓜除了有丰胸作用外，还可润肠通便，帮助身体排除毒素以防止肌肤细菌增生。而当中的维他命B2有益于维持皮肤健康，预防脂漏性皮肤炎。

锌的主要功能为帮助组织再生，不少修护型护肤品都会加入这个成分。鱿鱼含有锌，多吃有助减少青春痘留下的疤痕和暗印。

番薯叶中的膳食纤维有助改善便秘，体内毒素被排出，对调节肤质有一定帮助。加上其富含维他命A，可以促进表皮和角质层的新陈代谢，维持肌肤健康。

当中富含的维他命B不但能促进肌肤新陈代谢，还能减退色素及去印。

人人都知膳食纤维的好处在于清洁肠道以排除毒素，身体内的有害物质少了，粉刺和青春痘出现的机会自然降低。

有暗疮问题的朋友还不快点多吃看看！