(1) 我要列出所有的欲望，将这张清单摆在身边，形影不离。冥想静坐之前看过一次，晚上就寝前念过一遍；早上起床睁开眼睛时再拿出来温习。
(2) 我要全然释放此欲望清单，交由大自然创造的子宫孵化，相信事情若不造著自己的心意走，肯定有个充分的理由。即使我们对既定的蓝图有十足的把握，肯定它完美无缺，但是造化为人所做的安排，势必蕴含着更宏大的计划。
(3) 我将提醒自己：在每个行动中，别忘了时时在当下保持警觉之心，我不允许任何障碍来吞噬，消耗全神贯注于当下的强烈意志。我将接受现在的本来面目，并透过最深沉，最珍贵的意念与欲望，勾勒出未来清晰的样貌。