我发现我的睡眠时间一整个都不正常,我记得我以前去肯得基打工的时候,晚上11点半下班骑车回家然后东摸摸、西摸摸也差不多两点才会睡着,可是现在两点之后反而却一点睡意都没有。

睡眠时间真的需要调整一下,不过我很羡慕有人可以一躺下去就可以睡着,然后我之前和别人说做梦的事情,别人也说我作太多梦了,因为做梦的人其实没有熟睡,是这样吗?不过我还满喜欢做梦的,在梦里世界比较自由。

郭廷瑞老师有教一段“糊涂一下”,呼吸练习,放松、两肩像下放松,想一个空的图,然后吸 6 吐 4,吸的时候数到 6 ,吐的时候数到 4 ,这样为一循环,睡觉前可以作,会比较好入眠。