营养师指出，坚果富含维生素B6、B7，有对抗疾病、增加新陈代谢、维持免疫功能、协助细胞沟通顺畅、维持皮肤、毛发、黏膜的健康、获得充足能量、调节细胞讯号等功效。（图取自freepik）

常常听到有人说要吃B群，但你知道B群的功效到底是什么吗？营养师张语希在脸书粉专“营养师 张语希”发文分享，维生素B群功效，除了有大家耳熟能详可以提升精神外，也是天然的抗压剂，帮助人体维护神经、内分泌系统并达到情绪的平衡。

维生素B1

提升活力、帮助生长发育、维持神经功能、避免忧郁焦虑。

能量代谢、帮助生长发育、毛发、皮肤健康、协助糖类、蛋白质、脂肪的氧化分解。

维生素B3（烟碱酸）

降低发炎、代谢废物、让细胞维持功能。

有助整体大脑健康、分解脂肪、降低胆固醇、合成抗体及制造荷尔蒙。

协助细胞沟通顺畅、维持皮肤、毛发、黏膜的健康、获得充足能量、调节细胞讯号。

帮助平衡心理健康、协助制造新的细胞、维持胎儿神经管缺陷。

维生素B12

造血功能、协助制造新的细胞、维持神经、血球健康、支撑神经系统发育与功能。