吃西瓜最大的好处还是可以快速补充人体所需要的营养，西瓜是一种营养丰富的水果，维生素与蛋白质和微量元素的含量都特别高，应该说人体所需要的营养成分大部分都存要于西瓜之中。同时，常吃西瓜还可以美容养颜、美白肌肤。
含有丰富的维生素C，能够增强肝脏解毒的功效，提高人体的免疫力。含有各种丰富的维生素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。所含有的黄体素对我们眼睛里的晶状体非常有好处，能有效的预防白内障等眼部问题。西兰花中的类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清洁剂。
腰果就是一种长的像腰一样的果实，是一种很好吃的干果。营养非常丰富，含有大量的维生素，这些对养颜非常的有帮助。对肾脏的健康一定有帮助，可以强肾固本，而肾脏健康有利于延年益寿。还含有大量的蛋白质，可以提高身体机能的抗病能力，富含的油脂，还能加强毒素的排出，可以润肤美容，延缓衰老。