【健康百分百】油光满面是为什么？要怎么改善油性肌肤？

你有否经常满面油光呢？造成油肌的真凶，和你使用脸上的护肤、化妆品是没有直接关系的。造成油肌的罪魁祸首并不是你使用的产品，而是你的日常饮食！

我们平常吃的东西，都会大大地牵动身体变化，尤其肌肤状况最容易受到影响。基本上，肌肤与肠道、荷尔蒙的健康状况息息相关，如果肠道与荷尔蒙能保持平衡状态，那肌肤就能维持健康。

如果肠道与荷尔蒙不平衡，势必会形成油肌与痘痘粉刺。那到底该如何解决油肌问题呢？

其实摄取特定食物并不会直接导致油性皮肤，体内的好菌与坏菌不平衡、免疫系统和肠道营养吸收才会影响我们的皮肤健康。

真正导致体内不平衡的原因是因为摄取太多糖分、乳制品，还有缺乏健康的omega-3脂肪、锌、益生菌、维他命A、C、E和蛋白质，尤其是胶原蛋白。

具体来说，高糖分食物（无酒精饮料、糖果）和高度加工食品（汉堡、薯条、披萨）都应该少碰。而奶昔和冰淇淋都是含有大量糖分的乳制品，更是造成痘痘粉刺和油性皮肤的罪魁祸首。那么有哪些食物改善油性皮肤的食物呢？

牛油果富含对皮肤有益的纤维、维他命E以及Omega-3脂肪。

南瓜籽含有丰富的健康脂肪和锌。锌能帮助皮脂腺产生油脂并正常运作，且有助于修复皮肤损伤并保持皮肤柔软。南瓜籽还含有丰富的镁，可以帮助皮肤排毒，延缓衰老过程，并防止痘痘生长。

汤水含有丰富的水和胶原蛋白，能帮助肌肤修复和平衡。

抱子甘蓝 (Brussels Sprouts) 俗称小椰菜，都含有丰富的维生素C，可以修复皮肤，对胶原蛋白的生产相当重要。

坚果含有硒，可以提供人体每日基本摄取量。硒是一种强效抗氧化剂，能与维生素E和C一起运作，对免疫系统有相当大的帮助。

椰子油是天然的抗菌剂，含有中脂肪酸，不仅有助于修复皮肤屏障和锁住水分，从而滋润肌肤，还可以减少发炎症状。