花青素含量高的食物一般包括黑枸杞、蓝莓、紫薯、紫甘蓝、桑葚等。如果身体出现不适的症状，建议及时就医。

1、黑枸杞：

黑枸杞中含有丰富的花青素，能够抗氧化，清除自由基，减少氧化损伤。还能调节免疫系统，增强身体抵抗力。

2、蓝莓：

蓝莓中的花青素含量也较高，具有抗氧化能力，有助于保护眼睛。

3、紫薯：

紫薯中的花青素具有抗氧化等功效，可以帮助抵御细胞损伤，维护身体健康。

4、紫甘蓝：

紫甘蓝中的花青素能够对抗氧化应激，保护细胞免受损害。对消化系统也有一定益处，有助于维持肠道健康。

5、桑葚：

桑葚富含花青素，能有效清除体内自由基，对于改善睡眠质量有一定帮助。

在日常生活中，可以适量食用花青素含量高的食物，对于身体有一定的好处，但是避免过量食用，以免对身体造成不利影响。