紫薯早上吃和晚上吃都比较好，对身体健康有很多好处，但是在吃的时候一定要适量，以免增加胃肠道负担。

紫薯一般早上吃和晚上吃都比较好，因为紫薯中含有丰富的膳食纤维，平时适量的吃一些紫薯，可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘的症状。紫薯中还含有丰富的维生素，适当的吃一些紫薯，可以促进身体对营养物质的吸收。紫薯中还含有丰富的铁和钙等微量元素，平时适当的吃一些紫薯，可以补充身体所需要的微量元素。

虽然适当的吃一些紫薯，对身体健康有很多好处，但是在食用时一定不要过量，因为紫薯中含淀粉比较多，如果大量食用可能会引起腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。另外，如果对紫薯有过敏的患者不可以吃紫薯，以免引起过敏反应。

平时还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如菠菜、胡萝卜、橙子等，对身体健康有很多好处。