红薯和地瓜一般情况下都适合减肥。

红薯属于比较常见的一种食品，里面含有大量膳食纤维，这样能够刺激消化液的分泌，增加肠胃蠕动，有利于排出体内的毒素，所以比较适合减肥期间吃，而且平时吃红薯还可以缓解患者便秘的情况。红薯当中含有的微量元素、维生素、矿物质、蛋白质含量也比较高，减肥期间吃红薯还可以补充身体所需要的一些营养成分。地瓜也是比较常见的食品，里面含有的膳食纤维以及维生素也比较多，所以也适合减肥的时候吃。减肥的时候一定要注意，不能够只吃单一的食品，对于任何的食物都要有一定的摄入，只要控制好摄入量即可，可以少食多餐，避免暴饮暴食。

减肥的时候还要注意多参加一些运动锻炼，可以跑步也可以游泳，还可以到户外参加有氧健身操锻炼，这些运动锻炼可以加速体内脂肪燃烧。