嘌呤的最终代谢产物就是尿酸，体内嘌呤含量过多，生成的尿酸也会变多。通常尿酸会随着尿酸一起排出体外，但是尿酸过多，如果无法顺利排出，那将会在体内不断积蓄，最终引发高尿酸血症。

正常情况下，人体每天尿酸的生成和排出量是成正比的，一般排出的尿酸大约有600毫克，体内新生成尿酸也是600毫克左右，总体处于一个平衡状态。但是如果这个平衡被打破，男性体内的尿酸水平超过416umol/L，女性体内尿酸水平超过357umol/L，那么则说明体内尿酸水平偏高了。

尿酸不断升高会给身体带来两大明显伤害，一是痛风，二是肾脏病变。

痛风大家应该都比较熟悉，其实就是血液中的尿酸过于饱和，有大量尿酸结晶析出，并沉积在关节腔内，就会诱发痛风性关节炎，即痛风，导致脚趾、踝关节、膝关节、手指等部位出现肿痛、畸形甚至坏死的情况。

尿酸结晶除了沉积关节腔内，还会沉积在肾脏当中，一旦尿酸结晶磨损或者堵塞肾脏，就会加重肾脏负担，进一步造成急、慢性尿酸性肾脏病变、尿石症等危害。并且高尿酸会影响到肾脏目前还是比较容易忽视的问题，很多人往往察觉不到肾脏病变而忽视了高尿酸对它的伤害。

高尿酸会带来痛风、肾病，但也不用害怕，多吃3物，尿酸会主动降

1、多吃低嘌呤食物

说到高尿酸，饮食的控制很关键。平时如果摄入过多的高嘌呤食物，很容易导致尿酸不断增多，因此对于高尿酸的人来说，要注意限制高嘌呤的摄入，多增加低嘌呤的饮食，这样才能避免尿酸不断升高。

像冬瓜、大白菜、芋头、土豆、木薯、番茄、茄子以及苹果等，都属于低嘌呤食物，这类食物高尿酸人群可以多吃。

2、增加粗杂粮的摄入

粗杂粮日常如果能够多摄入，可以促进身体整体的代谢，加速尿酸的排泄，对降尿酸有一定的帮助。所以，建议高尿酸的人在生活中可以多吃荞麦、燕麦、小米、玉米等主食粗杂粮。

3、多吃降尿酸食物

有一些食物不但可以日常使用，还可以入药，药用价值很高。比如葛根条、山栀子、百合、菊苣、玉米须、桑叶等这些药食同源食物，既是普通的食材，又具有降尿酸的药用功效，对于降低尿酸有很好的帮助。

中医上通常会将这些食材进行配伍，发酵成葛条山栀酵液来饮用，这样可以让食材中的降尿酸成分充分发挥作用，更好被人体吸收，从而达到溶解尿酸结晶、降尿酸的目的。返回搜狐，查看更多

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