食物GI值越高，升糖速度越快，糖尿病人应少吃哪些食物？
GI是升糖指数的简称，基本上我们所吃的每一种食物都有一个GI数值，它是衡量食物所导致的餐后血糖反应的指标。GI指数主要被分为高GI、中GI和低GI，GI指数越低会越好，越高反而会越危险。如果食物的GI数值超过七十，它便属于高GI食物。高GI食物是糖尿病患者要少吃的食物，因为它最容易导致餐后血糖飙升。今天来给大家分享几种糖尿病要少吃的高GI食物。
一、这几种高GI食物，糖尿病人要少吃
第一，咖喱角。它是一种高GI食物,GI指数高达九十二，比很多亚洲食物含有更高的GI指数，一次过吃两三个咖喱角会很容易导致血糖爆表，因为它是由面粉和马铃薯制成的食物。面粉和马铃薯是咖喱角的主要材料，它们都属于高碳水食物，会合力提高咖喱角的GI指数，从而加速糖进入血液的速度和导致血糖飙升。
经过高温油炸的咖喱角也含有高热量，会很容易导致身材发福。每一个一百一十五克的鸡肉咖喱角含有339大卡卡路里，这需要五十二分钟的单车运动才能彻底消耗，所以糖尿病的朋友还是少吃为妙。
第二，玉米片。忙碌的生活导致。现代人连吃早餐的时间都没有，玉米片的诞生正好满足了现代人的需求，因为只要花两三分钟便可以准备好早餐。玉米片是对血糖非常不健康的食品。哈佛医学院表示，玉米片是高GI食物，它的GI指数高达八十一，所以会非常容易导致餐后血糖波动。
玉米片是一种高糖分的早餐，它的基本成分包括玉米粉、糖分、麦芽、糖浆等等，这些成分导致玉米片变得香甜松脆，会很容易吃上瘾，导致你吃完一碗还想再吃第二碗。有些人习惯在玉米片中加入水果和蜜糖，其实这种吃法更不健康，毕竟玉米片本身已经含有糖分，加入水果和蜜糖只会让你摄入更多的糖分，这不但会导致血糖快速飙升，还会促进脂肪的堆积和导致你更容易发胖，所以建议糖尿病患者要少吃玉米片当早餐。
第三，木薯。木薯是来自热带国家的根茎类食物，它也是糖尿病患者要少吃的食物，因为木薯是富含淀粉的食物，这导致木薯也含有高GI，它的GI指数高达九十四，所以会非常容易导致血糖在餐后飙升。木薯食品，如木薯片、木薯甜品和木薯糕点也一样含有高gi指数，因为它含有面粉、糖分等添加剂，所以糖尿病的朋友少吃会更健康。
第四，米饼。米饼是一种轻盈的米制食品，有些人叫它米果，也有一些人叫它仙贝。正当你以为米饼是一种健康零食或代餐时，但其实它并没有想象中的健康，因为它的血脂数高达八十二，会快速导致血糖上升。白米是米饼的主要材料，它属于精制化的碳水，会提高米饼的GI指数，所以会非常容易导致血糖飙升。米饼也含有多种添加剂，包括糖粉、盐分、防腐剂等等，所以糖尿病的朋友还是少吃为妙。
第五，甜甜圈。甜甜圈含有高GI，它的GI数值高达七十六，这一点足以导致你的血糖在餐后瞬间飙升。甜甜圈由白面粉制成，经过高温油炸后，它会被裹上一层甜甜的糖衣或巧克力酱，所以导致甜甜圈含有高碳水、高糖分和高热量。每一个中等体型的原味甜甜圈含有二十三克碳水、十克糖分，以及一百九十八大卡卡路里。每个中等体型的巧克力味甜甜圈含有三十四克碳水、十九克糖分以及两百五十大卡卡路里，偶尔或经常吃都不太健康，所以糖尿病的朋友一定要跟甜甜圈保持距离。
第六，过分成熟的香蕉。香蕉是糖尿病患者要少吃的水果，尤其是过分成熟的香蕉，因为它含有高脂。醋，所以会特别容易导致血糖飙升。太成熟的香蕉表皮通常带有黑色斑点，果肉的口感会变得特别软，味道也会比较甜，因为它在变熟的过程会产生更多的糖分，所以会提高了香蕉的GI指数。炸香蕉是由熟香蕉和面糊做成的油炸甜点，这种甜点不但含有高GI，而且还含有高热量。每次一条炸香蕉，你会摄入两百二十二大卡卡路里，除非你每次一条炸香蕉都会跑二十二分钟步，否则会对血糖、血脂和血压非常不利，所以奉劝你少吃为妙。
第七，米奶。米奶是一种植物奶，它是适合素食者的饮料，但是这种饮料并不适合糖尿病患者，因为它会很容易导致血糖飙升。根据哈佛医学院，米奶是高GI饮料，它的GI指数高达八十六，GI指数比脱脂牛奶、全脂牛奶或黄豆奶高出大约一倍，所以会非常容易导致血糖飙升。米奶的主要材料包括米、水、糖浆和增稠剂这些成分，导致它喝起来有豆奶的味道和口感。
相对普通牛奶，米奶也含有比较高的碳水和糖分，每一小杯原味米奶就含有高达十八点八克碳水和八克糖分，这些成分会导致血糖在短时间内快速上升。研究更显示，米奶也含有一种被称为无机砷的致癌物，长期摄入这种物质有可能导致癌症和心脏病。所以糖尿病的朋友应该要尽量少喝米奶。#我在头条搞创作#
GI是升糖指数的简称，基本上我们所吃的每一种食物都有一个GI数值，它是衡量食物所导致的餐后血糖反应的指标。GI指数主要被分为高GI、中GI和低GI，GI指数越低会越好，越高反而会越危险。如果食物的GI数值超过七十，它便属于高GI食物。高GI食物是糖尿病患者要少吃的食物，因为它最容易导致餐后血糖飙升。今天来给大家分享几种糖尿病要少吃的高GI食物。
一、这几种高GI食物，糖尿病人要少吃
第一，咖喱角。它是一种高GI食物,GI指数高达九十二，比很多亚洲食物含有更高的GI指数，一次过吃两三个咖喱角会很容易导致血糖爆表，因为它是由面粉和马铃薯制成的食物。面粉和马铃薯是咖喱角的主要材料，它们都属于高碳水食物，会合力提高咖喱角的GI指数，从而加速糖进入血液的速度和导致血糖飙升。
经过高温油炸的咖喱角也含有高热量，会很容易导致身材发福。每一个一百一十五克的鸡肉咖喱角含有339大卡卡路里，这需要五十二分钟的单车运动才能彻底消耗，所以糖尿病的朋友还是少吃为妙。
第二，玉米片。忙碌的生活导致。现代人连吃早餐的时间都没有，玉米片的诞生正好满足了现代人的需求，因为只要花两三分钟便可以准备好早餐。玉米片是对血糖非常不健康的食品。哈佛医学院表示，玉米片是高GI食物，它的GI指数高达八十一，所以会非常容易导致餐后血糖波动。
玉米片是一种高糖分的早餐，它的基本成分包括玉米粉、糖分、麦芽、糖浆等等，这些成分导致玉米片变得香甜松脆，会很容易吃上瘾，导致你吃完一碗还想再吃第二碗。有些人习惯在玉米片中加入水果和蜜糖，其实这种吃法更不健康，毕竟玉米片本身已经含有糖分，加入水果和蜜糖只会让你摄入更多的糖分，这不但会导致血糖快速飙升，还会促进脂肪的堆积和导致你更容易发胖，所以建议糖尿病患者要少吃玉米片当早餐。
第三，木薯。木薯是来自热带国家的根茎类食物，它也是糖尿病患者要少吃的食物，因为木薯是富含淀粉的食物，这导致木薯也含有高GI，它的GI指数高达九十四，所以会非常容易导致血糖在餐后飙升。木薯食品，如木薯片、木薯甜品和木薯糕点也一样含有高gi指数，因为它含有面粉、糖分等添加剂，所以糖尿病的朋友少吃会更健康。
第四，米饼。米饼是一种轻盈的米制食品，有些人叫它米果，也有一些人叫它仙贝。正当你以为米饼是一种健康零食或代餐时，但其实它并没有想象中的健康，因为它的血脂数高达八十二，会快速导致血糖上升。白米是米饼的主要材料，它属于精制化的碳水，会提高米饼的GI指数，所以会非常容易导致血糖飙升。米饼也含有多种添加剂，包括糖粉、盐分、防腐剂等等，所以糖尿病的朋友还是少吃为妙。
第五，甜甜圈。甜甜圈含有高GI，它的GI数值高达七十六，这一点足以导致你的血糖在餐后瞬间飙升。甜甜圈由白面粉制成，经过高温油炸后，它会被裹上一层甜甜的糖衣或巧克力酱，所以导致甜甜圈含有高碳水、高糖分和高热量。每一个中等体型的原味甜甜圈含有二十三克碳水、十克糖分，以及一百九十八大卡卡路里。每个中等体型的巧克力味甜甜圈含有三十四克碳水、十九克糖分以及两百五十大卡卡路里，偶尔或经常吃都不太健康，所以糖尿病的朋友一定要跟甜甜圈保持距离。
第六，过分成熟的香蕉。香蕉是糖尿病患者要少吃的水果，尤其是过分成熟的香蕉，因为它含有高脂。醋，所以会特别容易导致血糖飙升。太成熟的香蕉表皮通常带有黑色斑点，果肉的口感会变得特别软，味道也会比较甜，因为它在变熟的过程会产生更多的糖分，所以会提高了香蕉的GI指数。炸香蕉是由熟香蕉和面糊做成的油炸甜点，这种甜点不但含有高GI，而且还含有高热量。每次一条炸香蕉，你会摄入两百二十二大卡卡路里，除非你每次一条炸香蕉都会跑二十二分钟步，否则会对血糖、血脂和血压非常不利，所以奉劝你少吃为妙。
第七，米奶。米奶是一种植物奶，它是适合素食者的饮料，但是这种饮料并不适合糖尿病患者，因为它会很容易导致血糖飙升。根据哈佛医学院，米奶是高GI饮料，它的GI指数高达八十六，GI指数比脱脂牛奶、全脂牛奶或黄豆奶高出大约一倍，所以会非常容易导致血糖飙升。米奶的主要材料包括米、水、糖浆和增稠剂这些成分，导致它喝起来有豆奶的味道和口感。
相对普通牛奶，米奶也含有比较高的碳水和糖分，每一小杯原味米奶就含有高达十八点八克碳水和八克糖分，这些成分会导致血糖在短时间内快速上升。研究更显示，米奶也含有一种被称为无机砷的致癌物，长期摄入这种物质有可能导致癌症和心脏病。所以糖尿病的朋友应该要尽量少喝米奶。#我在头条搞创作#