10月10号的减脂早餐：无糖豆浆、黑咖啡、黑芝麻丸、几个圣女果。
一个假期吃了八天，长了四斤八两，其实也不算多，今天开始。
早晨就先不吃主食了，因为这几天主食在老家吃的太多了，稍微清淡一下。一袋豆浆、两条黑咖啡、一个鸡蛋、蛋白质、一个黑芝麻丸、几个小西红柿。这就是今天早餐了，现在都感觉到很饿了，就那几天，在老家这几天那么吃，怎么样把胃都撑大了？就这样吃真的还有点不习惯，觉得饭量有点太小了。
豆浆是无糖的，这是黄豆豆浆，只有黄豆，什么都没有添加，在家自己喝也尽量的别放糖，倒热水。一点豆腥味都没有，先吃个鸡蛋，这里面就数鸡蛋最抗饿，水煮鸡蛋。好几天没吃了，辣椒也好，几天没吃了鸡蛋，就像这么吃法，感觉鸡蛋还挺香。
黑芝麻丸每天都吃，吃什么补什么，一黑养黑，香。就这一个黑芝麻丸，它是相当于四个鸡蛋的蛋白质，相当于五杯纯牛奶的含钙量。现在管理期早晨吃两个就行，把今天所有的饭量都减少了，还债的时候都少吃。
现在吃的早饭相对于老家的早饭来说太简单了，就这点量，觉得能算上半饱，除了吃饭之外什么也不吃了，把嘴封上。