早餐多吃粗粮身体好，家里有老人和小孩的可以多吃点粗粮，少吃点油腻的。可以试试东北的大碴子粥，这一袋五斤到手才十来块钱，真的很划算。里面连芸豆都配好了，吃的时候按煮饭键就可以了。吃起来是粘粘稠稠的，软糯香甜，非常的好吃。平时可以当早餐吃，管理期当代餐吃也非常的不错。