上热下寒体质在冬日怎么补：

神养方面：

1. 保持平和的心态，避免急躁和焦虑，减少情绪波动对身体的影响。

2. 可以通过冥想、深呼吸等方式来安定心神。

行为养方面：

1. 注意脚部保暖，穿厚袜子和保暖的鞋子。

2. 晚上睡觉时，可用热水袋温暖脚部。

形养方面：

1. 适度进行一些温和的运动，如八段锦，促进身体气血的流通。

2. 避免过度剧烈运动，以免加重上热的症状。

食养方面：

1. 多吃一些平性或温性的食物，如山药、芡实、黑豆等，健脾补肾。

2. 可以喝一些肉桂茶，引火归元。

3. 避免食用辛辣、油腻、生冷的食物。

术养方面：

1. 睡前用艾叶煮水泡泡脚，泡到微微出汗即可，有助于改善下肢循环。

2. 艾灸涌泉穴，引火下行。#养生意识要到位# #畅聊冬季养生# #养生养在健康时#