适合冬天早餐的六款养生粥，暖胃又营养，别错过哦~

天冷了，每天早餐给家人熬一锅暖胃粥，补血暖胃又营养，元气满满，一周不重样，大人孩子都喜欢。

图文小红书：紫色勿忘我美食

1、【南瓜小米粥】---养胃清肠

食材

南瓜300克,小米适量,红枣6颗,

红糖或者冰糖适量。

步骤

1、小米洗净浸泡半小时，红枣洗净剪成小块，南瓜去皮洗净切块蒸熟。

2、把小米和红枣倒入锅里，再加入清水煮开，转中小火煮至小米黏稠。

3、加入南瓜拌匀，再加入红糖或者冰糖煮至融化即可。

2、【牛奶杂粮粥】---补血养颜

食材

黑豆60克,红豆60克,糯米60克,

黑米60克,冰糖适量,牛奶250毫升。

步骤

1、把黑米、黑豆、红豆倒入碗里，洗净浸泡4个小时。

2、糯米洗净沥水，把浸泡好的黑米、黑豆、红豆倒入锅里，加入适量水煮开，转小火熬一个小时。

3、熬好倒入糯米，继续再熬25分钟，加入冰糖煮至融化，倒入牛奶煮至微开，搅拌均匀即可关火。

3、【枸杞糯米粥】---暖身暖胃

食材

糯米,枸杞,红糖。

步骤

1、枸杞洗净，糯米洗净倒入锅里，加入8杯的水煮开，转小火煮至糯米黏稠。

2、加入红糖煮至融化，再加入枸杞即可。

4、【补血杂粮粥】---补血护发

食材

糯米50克,黑米50克,黑豆58克,

红豆50克,红皮花生米50克,

红枣10颗,枸杞10克,红糖适量。

步骤

1、首先把糯米、黑米、黑豆、红豆、红皮花生米洗净，放入碗里浸泡一个小时。

2、另外把莲子，枸杞，红枣洗净，把泡好的糯米、黑米、红豆、黑豆、红皮花生米倒入锅里，加入10倍的水煮开，转小火煮40分钟。

3、煮好加入红枣和莲子，继续再煮30分钟，煮好加入红糖，煮至融化，再加入枸杞即可关火。

5、【山药小米粥】---健脾养胃

食材

小米100克,山药适量,红糖适量,枸杞适量。

步骤

1、小米洗净沥水，山药刮皮洗净切块，枸杞洗净，锅里放入适量水烧开。

2、倒入小米煮3分钟，再倒入山药，转中火煮至小米粥黏稠。

3、再倒入红糖煮至融化，倒入枸杞拌匀即可。

6、【营养安神粥】---促进睡眠

食材

莲子50克,黑米50克,红豆50克,

糯米50克,红糖适量。

步骤

1、首先把红豆和莲子洗净，浸泡4个小时左右，把莲子和红豆倒入锅里，加入适量水煮开，转中火煮40分钟。

2、再加入糯米和黑米，继续再煮30分钟，再加入红糖，煮至红糖完全融化即可。

寒冷的冬天，给自己或家人来上一碗热乎乎暖融融的粥，暖胃又暖心，好喝美味又养生！