感染新冠“阳了”后需注意哪些——平罗三幼营养保健篇

🌸@向～日～葵🌻

你知道感染了新冠病毒后都有哪些事项需要注意吗？不小心“阳”了之后有哪些事不能做？ 阳了后的禁忌事项 一.吃药不过量，不混吃目前很多人感染后会出现发烧、咳嗽、咽喉痛等症状。其实发烧时还伴随浑身疼痛。布洛芬和对乙酰氨基酚都是能够有效缓解发烧和疼痛的药物。但也要注意，这两种药不要同时吃，而且要按照说明书适量吃。如果还需要吃其他药物，需要看清注意事项，比如不能同时服用含有其他有解热镇痛药的药品。 二.发烧后不要过分盲目捂被发汗捂被子出汗适用于风寒感冒，此时适当捂一捂就会出汗，汗液会带出大量热量，会起到一定降温效果。不过，一定不要过分盲目的捂，特别是体温特别高的时候，比如39.5℃的以上，这时如果盖着很厚的被子会影响散热，让体温更高，反而达不到退热效果。 三.孩子惊厥发作时不要做这些事一旦孩子发生热性惊厥，有以下几点建议:第一，把孩子放在平坦的床上、桌面或地板上，周围不要有尖锐的东西；第二，可以解开孩子的衣领，让其呼吸道保持畅通；第三，可以让孩子保持右侧卧位，这样以防孩子呕吐事误吸导致窒息的发生。整个过程中，有几个事情不要做:不要往嘴里塞任何东西。不要给孩子喂食任何东西，包括药物和水。不要试图去束缚孩子的肢体。 四.多喝水，但不要一次喝太多当饮水量超过了排水量，导致水分在体内潴留，打破水电解质平衡，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。 正确的饮水方式是：没有严重发烧、脱水，喝1700-2000ML即可，出现缺水严重，可以三餐搭配汤、羹等来补水，饮水量可以酌情增加，适量喝（每次150 ML），多次喝（每隔1个半小时喝一次），喝白开水或茶水**。 五.不要做剧烈的运动感染病毒期间，身体会消耗大量的体力，各项机能都处于比较薄弱的状态。如果没有完全康复就贸然运动，可能会加重病情甚至引发心肌炎。等身体稍微恢复一些，可以从中低强度的运动开始，循序渐进，比如做些舒缓的拉伸操、八段锦之类的。 六.期间尽量不要洗澡，避免着凉很多人“阳”了后会出现发烧，这期间不建议大家洗澡。洗澡一方面会增加身体消耗，另一方面也容易受凉，可能会加重病情，尤其是孕妇、老人和小孩。可以清洗局部，但不要全身清洗。 七.饮食清淡、易消化最好这个期间其实大部分人是没有食欲的，胃动力也不足。如果非要吃些“硬”菜，反而增加消化负担。可以吃一些容易消化的粥、牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆浆、蔬菜、水果等食物。如果伴随呕吐、腹泻，就更要选择易消化的食物，同时补充一些电解质水或者口服补液盐. 八.维生素C不是药物，别乱吃此时补充维生素C是可以缓解症状。当然并不是提倡大家去吃维C补剂。保证一天吃够一斤蔬菜、半斤水果就可以满足需求，而且还有一些植物化学物质，有助于抗炎症，提升免疫力。 九.保证充足的睡眠保证充足的睡眠是提高免疫力必要的做法，身体进入睡眠状态时，有利于维持身体健康和心理健康。建议大家每天至少睡8~9个小时，这种做法可以降低发病率，有助于提高免疫力。 十.转阴后近期不建议接种疫苗如果最近感染了新冠病毒，近期就不建议接种新冠病毒疫苗。按照现在新冠病毒疫苗接种技术指南中的规定，感染时间和接种新冠病毒疫苗时间要间隔6个月以上。 阳了以后该怎么吃 老话说："病从口入祸从口出"，"阳了"之后更要懂得忌嘴别乱吃，牢记："3多吃，2不食，忌1物"，助力身体快速恢复。 3多吃第一、多吃高蛋白食物 优质蛋白质可以提高人体免疫力，及时补充身体所需的蛋白质，高蛋白食物有很多，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉，牛肉，鸡肉等都属于高蛋白食物。在这里推荐大家多吃鸡蛋茶。中招后喉咙不舒服，吃啥都没胃口，鸡蛋茶是很不错的营养食物，将鸡蛋打碎，最好是土鸡蛋，然后将蛋液搅拌均匀，冲入开水，加入少许白糖或者是食用盐，搅拌两下即可食用。 第二、多吃杂粮谷物 杂粮谷物不仅富含优质蛋白质和碳水，还富含很多的微量矿物元素，能够及时补充身体所需热量，增强抵抗力，比如红薯，玉米，南瓜，小麦，紫米，土豆，全麦，大麦山药等各种食物。中招发高烧时，往往感觉吃不下饭，对日常的饭菜没有一点食欲，便可以吃一点红薯，玉米之类的食物，可以将红薯玉米等谷物蒸着吃，也可以将其打碎成米糊吃。 第三、多吃水果蔬菜 "阳了"之后要保证水果和蔬菜的摄入，这样才能够做到膳食均衡，蔬菜和水果拥有丰富的维生素，多种矿物质，多吃有益身体恢复。水果推荐大家多吃脐橙，蜜橘，冰糖雪梨等各种水分多，富含维生素C的水果，如果咳嗽不停的话，还可以做盐蒸脐橙，盐蒸橘子，红糖水等。蔬菜推荐五颜六色的青菜都要吃，可以多吃西红柿，洋葱，黑木耳，韭菜等各种常见的蔬菜。 2不食一、不食辛辣 喉咙不舒服时，一定要忌辛辣，不食辛辣，不吃重口味的菜品和食物，比如辣条要少吃，炒菜时要少放辣椒。 二、不食油炸食物 吃油炸食物容易让喉咙上火，对肠胃造成刺激，会阻碍身体的恢复进程。就算自己特别想吃汉堡，炸鸡，炸米果，此时也应该忌口，经得住诱惑，这样才能够加速身体恢复。 忌一物：发物 什么是发物？发物是指容易诱发某些疾病的食物，比如吃了会身体过敏之类的。"阳了"之后，要切记，发物不要乱吃。发物的食物有很多，比如我们常见的狗肉，驴肉、甲鱼，带鱼、虾蟹等等。 "阳了"并不可怕，只要在家好好休息，牢记"3多吃，2不食，忌1物"，吃好睡好，不要过于紧张担忧，对自己要有信心，身体恢复就会比较快。 编辑:李维娜审核:杨琼平罗县第三幼儿园2023年1月3日